Mazoezi ya Kupumua ya Plastiki ya Mtiririko wa Tatu

Vipengele:
Mazoezi ya Kupumua (Mazoezi ya Kupumua) husaidia kukuza, kuboresha na kudumisha utimamu wa mwili wa kupumua.
Mazoezi ya Kupumua ya Mtiririko wa Tatu (Mazoezi ya Kupumua) yametengenezwa kwa ajili ya mazoezi ya kupumua yanayojitegemea na yanayodhibitiwa.
Hasa, inafaa kwa wagonjwa waliolala kitandani. Kwa hivyo, kupumua kwa juu juu na ndiyo maana kupumua kidogo husababisha hewa isiyotosha katika sehemu za chini za mapafu. Inawezekana kwamba kutakuwa na mkusanyiko wa majimaji (hasa kohozi) katika sehemu za chini za mapafu. Kwa hivyo, kuvimba kwa tishu za mapafu kutahimizwa.
Ili kuzuia hilo, unapaswa kufanya mazoezi na tiba hiyo-mzoefu wa kupumua mara kadhaa kwa siku.
Matumizi:
1. Shikilia kifaa katika nafasi iliyoinuka
2. Toa pumzi kwa kawaida kisha weka midomo yako vizuri kuzunguka mdomo mwishoni mwa mrija
3. Kiwango cha chini cha mtiririko - Vuta pumzi kwa kasi ili kuinua mpira pekee kwenye chumba cha kwanza. Mpira wa chumba cha pili lazima ubaki mahali pake. Msimamo huu unapaswa kushikiliwa kwa sekunde tatu au kwa muda mrefu iwezekanavyo chochote kitakachotangulia.
4. Kiwango cha juu cha mtiririko - Vuta pumzi kwa kasi ili kuinua mipira ya chumba cha kwanza na cha pili. Hakikisha kwamba mpira wa chumba cha tatu unabaki katika nafasi ya kupumzika kwa muda wote wa zoezi hili.
5. Vuta pumzi - toa mdomo na utoe pumzi kawaida, pumzika - baada ya kila pumzi ndefu ndefu, chukua muda kupumzika na upumue kawaida. Zoezi hili linaweza kurudiwa kulingana na maagizo ya daktari.
Kumbuka: Kuinamisha kifaa mbele kunaweza kurahisisha kifaa cha mazoezi ya kupumua kwa wagonjwa ambao wanaona ni tofauti kuinua mpira au mipira huku wakishikilia kifaa hicho wima.